冬季老年白癜风患者要多运动

想要保持健康的身体，就离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。运动对人体有很多好处，但是这些好处并不是一朝一夕就能看见的，需要坚持，就像白癜风的治疗一样。医师表示，每天坚持运动能增强患者的免疫力，对白癜风的治疗也是很有帮助的，老年人在冬季也需要锻炼。

慢跑是一种较适宜中老年人的有氧运动。它可以通过肌肉的活动，使人体从外界摄取更多的氧气，有利于提高心脏血管功能，降低血脂和胆固醇，改善胸部血液循环及减肥。它是一剂祛病健身的良方，被称之为“有氧代谢运动之王”。但要注意，慢跑运动量较大，不适合于患有心血管疾病的中老年人。慢跑运动量由运动强度和运动时间所决定。锻炼者应根据本人的体质情况，恰当地选择跑的强度、时间和距对于初次参加锻炼的中老年人，宜先练步行，待基础体力提高后再慢跑。也可以走跑交替，以后根据体力情况再提高速度和距离。

步行是老人锻炼较简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。生理医学研究表明，步行可促进体内新陈代谢，如以2分钟走100米的慢速步行1。5—2小时，新陈代谢率可提高48%；步行还能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松。

白癜风治疗要注意什么事项

太极拳有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点。安全而有效的锻炼项目。尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康。预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病;还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外，大极拳还能调节神经系统功能，增进全身健康。

由于老年人身体器官的各项机能下降，因此在进行体育锻炼时一定要加强注意，下面就为大家介绍几点注意事项，希望广大老年人在锻炼时多加注意，不要让锻炼起到反作用。

1、老年人由于体质较弱，体温调节能力差，锻炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒，要随着活动的增加而酌情脱减衣服；锻炼的度以自我感觉舒适即可，过量运动可导致骨质损伤；另外，运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。

2、冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛；如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等（为气喘病的信号），不要进行剧烈的室外体育锻炼，只能进行散步、做操等轻微活动。

3、老年人晨炼时不宜头朝下倒立；不宜作较长时间的低头、后仰动作；不宜骤然前倾身体、弯腰；不宜作翻跟头、劈叉等大动作；不宜屏气、不宜作快速反复下蹲起立动作；不宜快跑等。

4、不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。同时，冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的较佳时间是上午10点钟左右。

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